La relaxation dynamique
Les exercices de relaxations dynamiques du professeur Caycedo (neuropsychiatre créateur de la sophrologie) se divise en 4 degrésÂ
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Le 1er degré s’inspire du yoga : la détente, la concentration
    il permet de nous faire prendre conscience de notre schéma corporel
- On apprend à accepter notre corps dans sa globalité sans jugement et avec bienveillance
- On apprend à respirer pour nous permettre d’éliminer les tensions physiques, mentales et émotionnelles
- On apprend à nous concentrer sur un objet, une image, sur une sensation, sur un sentiment …
Avec le 1er degré, nous sommes connectés avec le présent, nous vivons ici et maintenant.
Tout cela apporte du bien-être, de la sérénité, un apaisement, un calme mental et émotionnel. Les tensions physiques s’apaisent, le stress diminue .
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Le 2ème degré s’inspire du bouddhisme : la contemplation
il permet de prendre conscience de notre esprit, notre corps est limité notre esprit est illimité
- On apprend à utiliser tous nos sens.
- On apprend à entrainer notre mental au delà de notre corps, dans le temps et l’espace.
- On apprend à faire voyager notre conscience avec l’imaginaireÂ
Le 3ème degré s’inspire du zen japonais : harmonie corps et esprit
il permet de prendre conscience de l’intégration du corps et de l’esprit.
- On se rappelle des capacités utilisées dans le passé pour les renforcer et les vivre aujourd’hui.
- On apprend à se nourrir des instants positifs de notre passé.
- On apprend à se libérer de tous nos blocages.
Le 4éme degré : nos valeurs de vie
Il nous permet de prendre conscience de nos valeurs personnelles propres à chacun de nous.
- On apprend à porter un nouveau regard sur nous et sur le mondeÂ
- On intègre et on vit en conscience nos valeurs de vie qui guident nos actes et nos choix dans notre vie de tous les jours.
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