La Sophrologie
23 septembre 2022
La sophrologie est une méthode psychocorporelle.
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Le mental qui apaise l’esprit. Le corps et l’esprit en harmonie
La sophrologie nous apprend à se détendre pour prendre de la distance avec ses émotions et ses à -prioris, mais elle nous apprend aussi à se concentrer sur l’écoute de ses ressentis.
La pratique de la sophrologie permet :
- D’avoir accès à la mémoire et de la stimulerÂ
- De prendre du recul et de relativiserÂ
- De se connaitre ou se reconnaitreÂ
- De s’écouter et de s’adapterÂ
3 moyens utilisés en sophrologie :
- La respiration contrôléeÂ
L’inspiration, l’expiration et le temps d’apnée favorisent la concentration et facilitent le contrôle des émotionsÂ
- La détente musculaireÂ
Les contractions et les relâchements volontaires permettent de diminuer les tensions et un relâchement mentalÂ
- La visualisation d’images positives
Elle permet de visualiser des souvenirs, de projeter des situations futures afin de créer ou de se remémorer des ressentis agréables.